为什么每天正能量,还是会得抑郁症?

摘要:北京时间20191015关于【为什么每天正能量,还是会得抑郁症?】的具体情况和说明,让www.fjgqh.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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心理防御机制:反向形成

反向形成,顾名思义就是往相反的方向去形成。在心理治疗领域,这是一个专业名词,形容 人们把不能接受的想法、感受和欲望转化为相反行为的现象。如果用通俗的语言解释, 反向形成就是和自己的潜意识愿望反着来。

一个人在成长过程中,学会使用反向形成这种心理防御机制是非常重要的。比如,好逸恶劳是人的天性,谁不喜欢天天躺着晒太阳,让别人供养自己呢?可是要在这个社会上生活,人必须要创造自己的价值,也被要求必须遵守某些社会规则,这时候人就得学会跟自己的天性反着来——每当心里涌起好逸恶劳的想法和渴望时,反而要努力地去学习和工作赚到生活的资本,让自己过得更好。每当想躺着晒太阳让别人供养自己时,启动了反向形成心理机制的你反而会去付出,去关心和照顾别人,通过这种方式你便会得到一段好的关系,以滋养自己的身心。

反向形成的本质是人们发展出来适应社会的一种重要能力,然而如果人们过度使用这种能力,在任何事情上都使用反向形成则会出现问题。当面临冲突时,没有其他选项,只会使用反向形成,久而久之,就会带来一定的心理伤害。比如,当人们感到生气时,原本可以有很多种选项:

依恋损伤导致过度反向形成

当小孩子体验到痛苦时,会本能地寻求妈妈的怀抱,渴望被妈妈拥抱、抚慰、保护。在妈妈具有安抚作用的反应中,重新恢复安全的感觉。孩子会在这个过程中,慢慢学会自我拥抱,自我安慰,内心的韧性逐渐增强。当他们长大后,遇到挫折时,会回忆起妈妈带给自己的安全感觉,进而有能力从挫折痛苦中恢复能量,也有能力去寻求类似妈妈怀抱的关系,如朋友、爱人、师长的支持。

在高质量的关系里,人们的痛苦会被看见,被理解,被包纳,会使得那痛苦的体验变得能够承受。

然而,我们中的一些人,无法在生命的早期得到养育者足够多的情感回应,以至于他们在成年后也不具备自我安抚和寻求他人支持的能力。在遭遇挫折和痛苦时,这些童年没有得到足够回应的人会觉得只能一个人默默承受。为了“锻炼”自己的承受能力,他们只好自行创造或强化各种应对方式,而反向形成是其中较为常见的方式。

承认自己的依恋需要

在于笑笑童年时期,爸爸长期出差外地,因为父母感情不好,她的妈妈显得郁郁寡欢,经常独自呆坐。所以于笑笑从小就乖巧懂事,自己的事情自己处理,不给妈妈增添一丝负担。亲戚们都夸于笑笑独立能干,但她的苦,却只有自己知道。

对于笑笑来说,想要改变自己的心理状态,首先要能意识到问题的来源。因为在成长的过程中从未向任何人寻求帮助,以至于每当她体验到自己有依赖他人的渴望时会感到羞耻和恐惧,这使她在生活中过度使用了反向形成防御机制,造成了自身的抑郁问题。

其次,要能够理解和认同自己的需要,认识到 依恋是人类的基本需求,而且是一种生理需求而不仅仅是心理需求。

最后,要走出自己的小世界,尝试去交朋友。把那些有能力倾听和理解自己的人挑选出来,去和他们保持情感上的连接。

如果于笑笑能够从情感关系里得到温暖和支持,就不会再过度依赖反向形成的心理机制,那将使她的内心更有力量,更能享受生活中的幸福感。

让内心充满更多力量


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